Définition – Que signifie Utthita Parivrtta Utkatasana?
Utthita parivrtta utkatasana est un asana à torsion debout de niveau intermédiaire. Le nom vient du sanskrit, utthita, signifiant «étendu», parivrtta, signifiant «tourné» ou «tordu», utkata, signifiant «féroce», et asana, signifiant «pose».
Pour pratiquer cet asana, commencez en tadasana avec les gros orteils ensemble et les talons légèrement écartés. Laissez tomber les hanches comme si vous étiez assis sur une chaise. Placez les mains en position de prière devant la poitrine, puis tournez vers la droite à partir des épaules sans bouger le bas du corps. Placez le coude gauche sur le genou droit et tournez la poitrine vers la droite. Écartez les bras en un «T» avec les doigts gauches touchant le sol et le haut du bras au-dessus de l'épaule. Faites pivoter la tête et regardez vers le ciel.
Utthita parivrtta utkatasana peut également être appelée chaise pivotante à bras étendus.
On explique Utthita Parivrtta Utkatasana
Traditionnellement, la pratique de l'utthita parivrtta utkatasana est censée activer le chakra manipura (plexus solaire). Ce chakra contrôle le métabolisme et la digestion, et son ouverture à travers l'utthita parivrtta utkatasana stimule l'estime de soi et la motivation.
Plusieurs avantages de cet asana comprennent un meilleur équilibre, une flexibilité accrue des épaules, de la colonne vertébrale et du dos, et une meilleure amplitude de mouvement des chevilles. Il renforce également les muscles des hanches, des fessiers, des mollets et des cuisses. La pose ouvre le haut du dos, la poitrine et stimule les organes abdominaux, améliorant la digestion.
Ceux qui ont une gêne au cou doivent garder le regard vers l'avant plutôt que vers le ciel.
