Qu’est ce que Utkatasana ?

Définition – Que signifie Utkatasana?

Utkatasana est le nom d'un puissant asana de yoga debout qui nécessite équilibre, stabilité et force. Les bras s'étendent vers le haut le long des oreilles, tandis que les genoux se plient comme s'ils étaient assis sur une chaise imaginaire. En plus de ses bienfaits physiques, l'utkatasana favorise la concentration, l'acceptation et la puissance intérieure.

Le nom vient du sanscrit, utkata, signifiant «intense» ou «puissant», et asana, signifiant «posture». Le nom anglais commun pour utkatasana est la pose de chaise. On l'appelle aussi parfois pose féroce, pose puissante ou, dans le yoga Bikram, pose maladroite.

On explique Utkatasana

On pense traditionnellement que l'utkatasana active le chakra svadisthana et, en tant que tel, est associé à la créativité et à la détermination. On pense que la stimulation de ce chakra par l'utkatasana favorise l'acceptation intérieure et favorise la concentration et la productivité.

Les variations de cet asana comprennent:

  • Ardha utkatasana (pose de demi-chaise), dans laquelle le squat n'est qu'à moitié aussi profond que l'utkatasana; et
  • Parivrtta ardha utkatasana (pose de demi-chaise tournée), dans laquelle les mains sont en position de prière et le haut du corps se tord sur le côté.

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.