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Yoga

Qu’est ce que Utkatasana ?

Définition – Que signifie Utkatasana?

Utkatasana est le nom d'un puissant asana de yoga debout qui nécessite équilibre, stabilité et force. Les bras s'étendent vers le haut le long des oreilles, tandis que les genoux se plient comme s'ils étaient assis sur une chaise imaginaire. En plus de ses bienfaits physiques, l'utkatasana favorise la concentration, l'acceptation et la puissance intérieure.

Le nom vient du sanscrit, utkata, signifiant «intense» ou «puissant», et asana, signifiant «posture». Le nom anglais commun pour utkatasana est la pose de chaise. On l'appelle aussi parfois pose féroce, pose puissante ou, dans le yoga Bikram, pose maladroite.

On explique Utkatasana

On pense traditionnellement que l'utkatasana active le chakra svadisthana et, en tant que tel, est associé à la créativité et à la détermination. On pense que la stimulation de ce chakra par l'utkatasana favorise l'acceptation intérieure et favorise la concentration et la productivité.

Les variations de cet asana comprennent:

  • Ardha utkatasana (pose de demi-chaise), dans laquelle le squat n'est qu'à moitié aussi profond que l'utkatasana; et
  • Parivrtta ardha utkatasana (pose de demi-chaise tournée), dans laquelle les mains sont en position de prière et le haut du corps se tord sur le côté.

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