Définition – Que signifie la pose de bateau à une jambe?
Une posture de bateau soutenue par une jambe est une posture intermédiaire qui nécessite des muscles abdominaux solides.
À partir d'une position assise, une jambe est étendue et levée tandis que l'autre est pliée au genou avec la possibilité de laisser tomber le genou sur le côté et de se reposer sur le sol. Les mains tiennent la jambe étendue pour un soutien supplémentaire.
Cette posture est également connue sous son nom sanscrit, eka pada salamba navasana.
On explique la pose de bateau avec support à une jambe
Une pose de bateau appuyée sur une jambe est une variante plus facile de la pose de bateau complet (paripurna navasana), qui se pratique avec les deux jambes levées et les deux bras étendus. En plus de renforcer les muscles abdominaux, la plupart des variantes de pose du bateau, y compris la version à une jambe, renforcent le bas du dos et étirent les ischio-jambiers. Les autres avantages de la pose de bateau à une jambe sont:
- Améliore la digestion en stimulant les organes abdominaux
- Soulage le stress
- Ouvre les hanches
- Équilibre le métabolisme
- Renforce la confiance et la concentration
- Augmente l'endurance
- Calme l'esprit
Les yogis qui souffrent d'hypotension artérielle ou de maux de tête devraient sauter cette pose. Ceux qui ont des blessures au cou doivent s'entraîner avec le dos contre un mur pour plus de soutien et pour soulager le cou.