Qu’est ce que Utthita Marichyasana ?

Définition – Que signifie Utthita Marichyasana?

Utthita marichyasana est une torsion debout de base à intermédiaire qui étire la taille, les côtés et les hanches et sert de pose préparatoire pour des torsions plus difficiles. Le terme vient du sanskrit, utthita, signifiant «étendu» ou «étiré»; Marichi, qui est le nom d'un grand sage hindou et fils de Brahma, le dieu de la création; et asana, qui signifie «pose».

Cette posture se pratique à l'aide d'une chaise et d'un mur. Le yogi se tient sur le côté du mur et place le pied le plus proche du mur sur le siège de la chaise. Il / elle tord ensuite le haut du corps pour faire face au mur avec la main ou le coude opposé reposant à l'extérieur du genou de la jambe levée. L'autre main appuie contre le mur pour l'équilibre et l'alignement.

Utthita marichyasana est également connue sous le nom de pose étendue de Marichi en anglais et est l'une des poses appelées une torsion vertébrale debout.

On explique Utthita Marichyasana

Utthita marichyasana libère les tensions de la colonne vertébrale et des organes internes et fournit un regain d'énergie. En tant que torsion de la colonne vertébrale, on pense que la pose active le chakra svadisthana (sacré) du corps, qui est le centre de l'énergie créatrice. On pense qu'un svadisthana ouvert est associé à la stabilité émotionnelle, à l'énergie sexuelle, au plaisir et à la joie.

Pour une meilleure rotation de l'utthita marichyasana, un bloc de yoga peut être placé sous le talon de la jambe droite; pour un étirement plus profond, la jambe pliée peut être soulevée plus haut avec quelques blocs de yoga supplémentaires. Dans d'autres variantes de la pose, les deux mains appuient contre le mur avec les bras pliés au niveau des coudes ou atteignent droit au-dessus de la tête et touchent le mur. Pour une variante plus difficile, le yogi peut se tenir dos au mur, puis se tordre vers le mur avec le bras le plus proche vers l'arrière, menant la torsion.

Note

A propose de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.