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Yoga

Qu’est ce que Utthita Marichyasana ?

Définition – Que signifie Utthita Marichyasana?

Utthita marichyasana est une torsion debout de base à intermédiaire qui étire la taille, les côtés et les hanches et sert de pose préparatoire pour des torsions plus difficiles. Le terme vient du sanskrit, utthita, signifiant «étendu» ou «étiré»; Marichi, qui est le nom d'un grand sage hindou et fils de Brahma, le dieu de la création; et asana, qui signifie «pose».

Cette posture se pratique à l'aide d'une chaise et d'un mur. Le yogi se tient sur le côté du mur et place le pied le plus proche du mur sur le siège de la chaise. Il / elle tord ensuite le haut du corps pour faire face au mur avec la main ou le coude opposé reposant à l'extérieur du genou de la jambe levée. L'autre main appuie contre le mur pour l'équilibre et l'alignement.

Utthita marichyasana est également connue sous le nom de pose étendue de Marichi en anglais et est l'une des poses appelées une torsion vertébrale debout.

On explique Utthita Marichyasana

Utthita marichyasana libère les tensions de la colonne vertébrale et des organes internes et fournit un regain d'énergie. En tant que torsion de la colonne vertébrale, on pense que la pose active le chakra svadisthana (sacré) du corps, qui est le centre de l'énergie créatrice. On pense qu'un svadisthana ouvert est associé à la stabilité émotionnelle, à l'énergie sexuelle, au plaisir et à la joie.

Pour une meilleure rotation de l'utthita marichyasana, un bloc de yoga peut être placé sous le talon de la jambe droite; pour un étirement plus profond, la jambe pliée peut être soulevée plus haut avec quelques blocs de yoga supplémentaires. Dans d'autres variantes de la pose, les deux mains appuient contre le mur avec les bras pliés au niveau des coudes ou atteignent droit au-dessus de la tête et touchent le mur. Pour une variante plus difficile, le yogi peut se tenir dos au mur, puis se tordre vers le mur avec le bras le plus proche vers l'arrière, menant la torsion.

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