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Yoga

Qu’est ce que Urdhva Mukha Svanasana ?

Définition – Que signifie Urdhva Mukha Svanasana?

Urdhva mukha svanasana est un asana de yoga en flexion arrière qui nécessite de la force dans les bras, les épaules et les poignets, ainsi que la flexibilité dans le dos. Le nom vient du sanskrit urdhva, signifiant «en haut», mukha, signifiant «visage», svan, signifiant «chien» et asana, signifiant «pose».

Dans cet asana, le corps est allongé sur le ventre avec les bras pressés dans le sol et soulevant le corps avec un dos cambré. En plus d'une gamme d'avantages physiques, on pense qu'il dynamise l'esprit et le corps.

Le nom anglais commun pour urdhva mukha svanasana est pose de chien orientée vers le haut ou, tout simplement, chien vers le haut ou chien vers le haut.

On explique Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva mukha svanasana est souvent pratiquée dans le cadre d'un vinyasa. C'est l'une des postures de yoga les plus reconnues et fait généralement partie de la série surya namaskara (salutation au soleil) dans de nombreux types de yoga. Urdhva mukha svanasana est similaire au bhujangasana (pose du cobra), la différence étant que dans cette dernière pose, le bas du corps reste enfoncé dans le sol, tandis que dans le premier, seul le dessus des pieds touche le sol.

Traditionnellement, on pense que l'ourdhva mukha svanasana stimule le chakra anahata, ouvrant le corps à la compassion, à l'amour et à la gratitude. L'énergie de ce chakra crée également une connexion plus forte avec la communauté mondiale.

En tant que courbure du dos, cet asana ouvre et élargit la poitrine, créant une sensation de revigoration et augmentant la confiance, l'énergie positive et l'inspiration.

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