Définition – Que signifie la pose du plongeur?
La pose du plongeur est une posture de yoga équilibrée debout, qui, bien que relativement simple, constitue un défi pour la stabilité du noyau et présente donc de nombreux avantages. En elle, le pratiquant est en équilibre sur la plante des pieds, talons et orteils ensemble. Ils s'articulent vers l'avant au niveau des hanches, gardant une longue colonne vertébrale lorsque le torse est parallèle au sol. Les bras s'étendent en arrière par le corps et restent sous tension. Il faut de la force dans l'abdomen et l'arrière du corps pour maintenir la posture.
Comme la posture n'est pas une posture de yoga traditionnelle, elle n'a pas de nom sanskrit couramment utilisé, mais elle est parfois aussi appelée pose d'oiseau potable.
On explique la pose du plongeur
Les avantages de la pose du plongeur incluent:
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Engage puissamment l'ensemble du corps pour maintenir la posture
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Étire les ischio-jambiers
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Renforce les muscles du dos et du tronc
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Fonctionne les pieds et les chevilles
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Améliore l'équilibre et la proprioception
En raison de la façon dont cette posture engage le corps entier, elle est considérée comme une excellente posture pour renforcer la confiance en soi ainsi que pour augmenter les niveaux d'énergie.
La pose de plongeur est particulièrement populaire dans les séquences de yoga vinyasa. Il peut être particulièrement bénéfique pour les athlètes et les nageurs.