Définition – Que signifie le demi-virage avant assis?
Le coude avant à moitié assis est une pose de yoga de base qui calme l'esprit et améliore la posture en étirant les muscles le long de la colonne vertébrale. Pour effectuer cette pose, une jambe est tendue tout droit et l'autre est pliée avec la plante du pied touchant l'intérieur de la cuisse de la jambe opposée. Le torse se replie alors vers l'avant lorsque les mains atteignent le pied.
Le coude avant à moitié assis est également connu sous son nom sanscrit, ardha paschimottanasana.
On explique le virage avant à moitié assis
En plus d'étirer le dos, le coude avant à moitié assis offre les avantages suivants:
- Renforce et étire les articulations de la hanche
- Étire et allonge les ischio-jambiers
- Masser les organes internes
- Favorise la digestion
- Soulage l'inconfort menstruel
Cette pose est également thérapeutique pour ceux qui souffrent de diabète, de colite, de problèmes rénaux et de migraines.
Le coude avant à moitié assis peut être pratiqué avec une position de main alternative. Pour ce faire, la main opposée saisit le pied de la jambe tendue, tandis que l'autre bras s'enroule derrière la taille avec la paume tournée vers l'extérieur.