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Yoga

Qu’est ce que Urdhva Mukha Paschimottanasana ?

Définition – Que signifie Urdhva Mukha Paschimottanasana?

Urdhva mukha paschimottanasana est un asana assis qui nécessite un équilibre et fournit un étirement intense des ischio-jambiers. Le nom vient du sanskrit, urdhva, qui signifie «vers le haut»; mukha, qui signifie «visage»; paschimo, signifiant «ouest» (se référant à l'arrière du corps); uttana, signifiant «étirement intense»; et asana, qui signifie «pose» ou «posture».

Pour pratiquer cet asana, le yogi est en équilibre sur ses os assis avec les jambes tendues vers le ciel et les mains tenant les pieds ou les jambes.

Urdhva mukha paschimottanasana est également connue en anglais comme un tronçon ouest intense orienté vers le haut.

On explique Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva mukha paschimottanasana est une variante plus difficile du paschimottanasana (flexion avant assise), qui fait partie de la série primaire Ashtanga et l'une des postures de base du Hatha yoga.

Traditionnellement, on pense que urdhva mukha paschimottanasana ouvre le chakra svadisthana (rate ou sacré), qui est associé à l'intimité, au plaisir et à la création. Un chakra svadisthana sain assure également l'acceptation de soi et le confort dans les relations.

En plus de ses bienfaits physiques, la pose calme l'esprit, réduit le stress et est considérée comme thérapeutique pour la dépression légère. En allongeant la colonne vertébrale, cet asana libère le yogi du passé, de sorte que les expériences négatives ou les encombrements n'ont plus de prise sur lui / elle.

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