Qu’est ce que Urdhva Merudanda Mudra ?

Définition – Que signifie Urdhva Merudanda Mudra?

Urdhva merudanda mudra est un simple geste de la main de yoga qui ressemble au signe du pouce levé, mais tourné vers l'extérieur avec les pouces pointés l'un vers l'autre. Le nom vient de l'ancienne langue sanskrite avec urdhva, signifiant «vers le haut»; merudanda, signifiant «colonne vertébrale» ou «colonne vertébrale»; et mudra, qui signifie «sceau».

Pour pratiquer ce mudra, adoptez une posture assise confortable telle que sukhasana (pose facile). Les pouces de chaque main sont étendus avec les quatre autres doigts enroulés dans la paume. Les mains reposent sur les genoux ou les cuisses, les pouces tournent de manière à s'éloigner l'un de l'autre et la paume vers le ciel.

On explique Urdhva Merudanda Mudra

Bien qu'il existe de nombreux types de mudras, les mudras les plus couramment utilisés dans le yoga sont les hasta (main) mudras. Ils sont utilisés pour aider à concentrer la respiration et à faire circuler l'énergie dans tout le corps, en particulier dans les exercices de méditation et de respiration pranayama.

On pense qu'Urdhva merudanda mudra aide à diriger l'énergie du prana vers le tiers supérieur de la colonne vertébrale, le système nerveux et les chakras supérieurs. On pense également qu'il est bénéfique pour les douleurs dans le haut du dos, la léthargie et la dépression.

Urdhva merudanda mudra est l'un des trois mudras apparentés pratiqués en combinaison comme la séquence merudanda mudra. Les autres sont:

  • Merudanda mudra (les pouces pointés vers le ciel)
  • Adho merudanda mudra (les pouces pointés l'un vers l'autre)

Parce que les hasta mudras font circuler l'énergie, les trois merudanda mudras ne doivent pas être pratiqués par des yogis souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques, ni l'estomac plein.

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.