Définition – Que signifie Sarvangasana?
Sarvangasana est une inversion utilisée à la fin d'une pratique de yoga afin de favoriser le nettoyage du flux sanguin dans tout le corps et de favoriser un sentiment intérieur de calme. Le terme vient du sanscrit sarva, signifiant «tout», anga, signifiant «membre», et asana, signifiant «pose» ou «posture».
Pour entrer dans la pose, allongez-vous sur le dos. Pliez les genoux et placez les pieds sur le sol, le plus près possible des fesses. Sur une expiration avec un noyau fort, appuyez sur les bras et le haut du corps dans le sol et appuyez sur les jambes au-dessus de la tête, en déplaçant les hanches et les jambes du sol. Ramenez les genoux, toujours pliés, vers la tête, puis soulevez le bas et les hanches pour ramener les hanches et le torse perpendiculairement au sol. Pour soutenir le corps, placez les mains sur le bas du dos avec les coudes pliés. Une fois équilibrées, les mains peuvent être retirées du dos et doivent rester droites contre le corps, ancrées au sol, paumes vers le bas. Une fois sécurisé, inspirez et soulevez les pieds vers le plafond, en alignant les jambes avec le reste du corps et perpendiculairement au sol. Avec votre regard vers vos pieds ou votre poitrine, enfoncez les omoplates dans le tapis et, si possible, rapprochez le cœur du menton et du visage. Pour sortir, expirez et pliez les genoux vers le torse et le visage. Ensuite, en gardant les genoux pliés, faites rouler la colonne vertébrale sur le sol doucement et progressivement, une vertèbre à la fois.
Sarvangasana est également connu sous le nom de posture d'épaule en anglais.
On explique Sarvangasana
Sarvangasana est souvent inclus comme pose de finition dans le yoga Ashtanga. En tant qu'inversion, il peut favoriser un flux sanguin sain et rafraîchissant vers le cerveau et le cœur après avoir terminé d'autres poses qui nécessitent que la tête, le cou et le cœur restent droits. Parce que le flux sanguin est «inversé» pour se concentrer sur la tête et le cœur, cette pose évoque un sentiment de calme et peut réveiller l'esprit avec une circulation renouvelée.
Souvent appelée la «reine» des asanas, on pense que le sarvangasana éveille la kundalini, la force énergétique primitive enroulée à la base de la colonne vertébrale. Il ouvre également le visuddha, ou la gorge, chakra, que l'on pense être le centre de purification du corps et une influence sur la créativité.Dans le salamba sarvangasana, les mains, les bras et parfois des accessoires supplémentaires sont utilisés pour soutenir le torse. Cependant, dans le sarvangasana, les bras sont maintenus pressés contre le tapis, paumes vers le bas. Ceci est considéré comme un asana intermédiaire à avancé et devrait être pratiqué par des débutants avec l'aide d'un professeur de yoga.
