Qu’est ce que Utthita Balasana ?

Définition – Que signifie Utthita Balasana?

Utthita balasana est une posture réparatrice, douce et reposante qui a des bienfaits apaisants pour le corps et l'esprit. Le nom est dérivé du sanskrit utthita, signifiant «étendu», bala, signifiant «enfant», et asana, signifiant «pose».

Pour entrer dans la pose, commencez par vous asseoir sur les talons avec les genoux à la largeur des hanches et les paumes sur les cuisses. Le torse est ensuite abaissé vers les cuisses tandis que les bras s'étirent vers l'avant et le front et les paumes reposent sur le sol.

Le nom anglais de utthita balasana est la pose allongée de l'enfant.

On explique Utthita Balasana

Utthita Balasana est une bonne posture pour se connecter plus consciemment à la respiration et pour respirer délibérément à l'arrière du corps et dans les poumons. Chaque inspiration domine l'arrière du corps vers le haut et chaque expiration allonge le torse et la colonne vertébrale.

C'est une posture rafraîchissante et apaisante, particulièrement bonne pour se recentrer après une pratique d'asana difficile, ou comme pose réparatrice. Le regard peut être porté vers le bas ou vers l'intérieur pour encourager l'introspection de ce virage vers l'avant.

On dit que cette posture est apaisante pour le chakra muladhara et aide à régler l'énergie de la terre dans la région du bassin. On dit également qu'il calme l'énergie vata dans le corps en raison de la position abaissée de la tête.

Note

A propose de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.