Qu’est ce que Utthita Ashwa Sanchalanasana ?

Définition – Que signifie Utthita Ashwa Sanchalanasana?

Utthita ashwa sanchalanasana est une pose de yoga qui étire la colonne vertébrale, ouvre la poitrine et renforce les jambes. Cette pose est l'une des 12 poses de la séquence traditionnelle de Salutation au Soleil Hatha yoga. Le nom de cette pose vient des mots sanskrits utthita, signifiant «élevé», ashwa sanchalan, signifiant «équitation» ou «fente», et asana, signifiant «pose».

De l'uttanasana, ou se pencher en avant, un pied recule de trois à quatre pieds, plaçant la plante du pied sur le tapis. Le genou avant se plie, créant un angle droit dans le genou, le pied pointant vers l'avant et le genou au-dessus de la cheville. La jambe arrière est droite, pressant le genou vers le haut et le talon vers l'arrière. Le torse se penche en avant sur la cuisse avant, les mains se pressent dans le tapis. Le regard pointe vers l'avant. Afin d'approfondir l'asana, on peut soulever le torse et lever les bras vers le plafond ou placer les mains dans anjali mudra devant la poitrine.

Utthita ashwa sanchalanasana est communément appelée pose de fente haute en anglais.

On explique Utthita Ashwa Sanchalanasana

Pratiquer cette pose améliore la stabilité, la concentration, la conscience de base et l'équilibre.

Dans Sun Salutation, chaque pose de la séquence dynamise l'un des sept chakras, de la racine à la couronne. Utthita ashwa sanchalanasana travaille sur l'ajna (chakra du troisième œil), qui est responsable de la perception claire, de l'intuition et de la capacité de suivre sa propre vérité. Cette pose stimule également le chakra sacré et ouvre le chakra du cœur.

Afin de rendre cette pose un peu plus facile, on peut placer des blocs de yoga sous les mains ou abaisser le genou arrière au sol. Au début, on peut garder les mains sur le tapis, puis les placer plus tard sur l'avant de la cuisse et les remonter vers le plafond.

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.