Définition – Que signifie Purvottana?
Purvottana est un mot sanskrit qui signifie «étirement intense du corps avant». Cela vient purva, qui signifie «est»; ut, signifiant «intense»; et bronzage, ce qui signifie «étirer». L'avant du corps est appelé «est» car le yoga était traditionnellement pratiqué le matin face au soleil alors qu'il se levait à l'est. Le terme est généralement utilisé pour décrire une pose de yoga qui permet d'étirer l'avant du corps – la plupart généralement, il se réfère à purvottanasana. En anglais, cette pose est appelée pose de planche vers le haut.
On explique Purvottana
Il existe plusieurs variantes de purvottanasana, qui fournissent toutes un étirement intense du corps avant. Tous sont pratiqués à partir du dandasana (posture du bâton). Les paumes sont placées sur le sol avec les doigts tournés vers l'avant, puis les hanches se soulèvent du sol lorsque les bras se redressent. Dans purvottanasana, les jambes sont redressées, le dos se cambre et la tête tombe vers le sol.
Dans d'autres variantes, les jambes peuvent rester pliées au niveau des genoux à un angle de 90 degrés. Dans l'ardha purvottanasana, également connu sous le nom de pose inversée du dessus de table, le dos ne se cambre pas et le cou reste aligné avec le torse, qui est parallèle au sol. Les autres variantes sont:
- Eka pada ardha purvottanasana, dans laquelle une jambe s'étend droit vers le ciel
- Ardha purvottanasana pada ardha utkatasana, dans lequel la cheville d'une jambe repose sur le genou de la jambe opposée, comme dans un étirement du fléchisseur de la hanche
