Qu’est ce que Pratyahara ?

Définition – Que signifie Pratyahara?

Pratyahara est un terme sanscrit signifiant «retrait des sens». C’est la cinquième branche du huitième chemin du yoga de Patanjali – à la suite de yamas (contraintes), niyamas (vertus), asana et pranayama (technique de respiration).

Pratyahara est considéré comme important dans le yoga car il forme un pont entre le foyer externe des membres précédents du yoga et le foyer interne des membres suivants, qui amènent le pratiquant à la concentration, à la méditation et, finalement, au but du samadhi (union avec le Divin). En retirant l'attention des sens et de l'environnement extérieur, l'esprit peut se tourner vers l'intérieur, approfondissant la pratique yogique.

On explique Pratyahara

Pratyahara est dérivé des racines sanskrites prati, signifiant «loin» ou «contre», et ahara, signifiant «nourriture» ou «nourriture». Par conséquent, le mot entier dénote un retrait de ce qui nourrit les sens.

Pratyahara vient après les premiers membres du yoga car, avant que les sens ne soient tournés vers l'intérieur, l'esprit doit être purifié et calmé par le yama, le niyama et le pranayama. Lorsque les sens sont retirés, ils sont absorbés par l'esprit lui-même, plutôt que de l'impliquer dans l'environnement extérieur. On dit que cela permet au pratiquant d'expérimenter le vrai Soi intérieur.

Il faut des années pour développer une pratique du pratyahara. Mais, une fois établi, cela permet à l'esprit de devenir paisible afin qu'une bonne concentration et une bonne méditation puissent être développées. On dit qu'une fois que quelqu'un a maîtrisé pratyahara, il ne ressentira plus jamais de distraction ni besoin de se retirer du monde pour méditer. Ils pourront simplement tourner les sens vers l'intérieur. En tant que tel, pratyahara donne le pouvoir au pratiquant.

Le Pratyahara peut être pratiqué pendant le pranayama, en éloignant l'attention des stimuli externes et en la plaçant sur la respiration. Il peut également être développé à travers les premières étapes du yoga nidra («sommeil yogique»), où tous les sens sont retirés, à l'exception de l'audition, et la concentration est déplacée uniquement vers les instructions de la méditation guidée.

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