Définition – Que signifie refroidissement respiratoire?
La respiration rafraîchissante est une technique utilisée en yoga pour réguler la température corporelle et calmer l'esprit, et est particulièrement utile par temps chaud. C'est une forme de pranayama, ou exercice de respiration yogique. La respiration rafraîchissante est généralement utilisée après la pratique des asanas et diffère de nombreux autres types de pranayama destinés à réchauffer le corps.
La respiration rafraîchissante est également recommandée par l'Ayurveda comme traitement pour un déséquilibre pitta dosha. Le pitta dosha est le bio-élément du corps qui contrôle le métabolisme, la production d'énergie et la digestion.
On explique Cooling Breath
Il existe deux formes principales de pranayama qui utilisent la respiration rafraîchissante.
- Sitali pranayama est le plus souvent associé à la respiration rafraîchissante parce que sitali se traduit par «refroidissement» ou «apaisant». Pour pratiquer le sitali pranayama, la langue est enroulée puis le souffle est aspiré à travers la langue comme à travers une paille.
- Le pranayama Sitkari est pratiqué avec la bouche ouverte, mais les dents fermées. Le souffle est aspiré par les dents, créant un sifflement ou un sirotant; d'où le nom, sitkari, qui se traduit par «siroter». Ce pranayama rafraîchissant est recommandé pour les yogis qui ont du mal à rouler la langue.
En raison de son effet rafraîchissant, ces formes de respiration rafraîchissante seraient bénéfiques pour le système nerveux et les glandes endocrines. On pense également que la respiration rafraîchissante présente les avantages supplémentaires suivants:
- Réduit l'excès de bile
- Réduit la fièvre
- Contrôle la faim et la soif
- Réduit le stress
- Détend le corps et l'esprit