Qu’est ce que Sitali Pranayama ?

Définition – Que signifie Sitali Pranayama?

Sitali pranayama est un exercice de respiration yogique qui est conçu à la fois pour calmer l'esprit et refroidir le corps. Le terme vient du sanskrit, sitali, signifiant «rafraîchissant» ou «apaisant»; prana, qui signifie «force vitale»; et ayama, qui signifie «extension». Pour pratiquer le sitali pranayama, la langue est roulée, puis le souffle est aspiré par la langue comme à travers une paille.

Le pranayama Sitali diffère de nombreux autres types de pranayama destinés à réchauffer le corps.

On explique Sitali Pranayama

Dans le yoga, le sitali pranayama peut être utilisé pour réguler la température corporelle et calmer l'esprit après la pratique des asanas. Il est particulièrement utile par temps chaud. Sitali pranayama est également recommandé par les praticiens de la médecine traditionnelle indienne de l'Ayurveda comme traitement d'un déséquilibre pitta dosha. Le pitta dosha est le bio-élément du corps qui contrôle le métabolisme, la production d'énergie et la digestion.

En raison de son effet rafraîchissant, le sitali pranayama serait bénéfique pour le système nerveux et les glandes endocrines. On pense également qu'il offre les avantages suivants:

  • Réduit l'excès de bile
  • Réduit la fièvre
  • Contrôle la faim et la soif
  • Soulage le stress

Les yogis qui ont du mal à rouler la langue peuvent pratiquer un pranayama de refroidissement apparenté appelé sitkari, dans lequel le souffle est aspiré par la bouche avec les dents fermées.

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