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Définition – Que signifie Sitali?
Sitali est un mot sanskrit qui signifie «rafraîchir» ou «apaiser». Le terme est généralement utilisé pour décrire un type de pranayama, ou exercice de respiration yogique. En sitali, la langue est roulée puis le souffle est aspiré par la langue comme à travers une paille. Le pranayama Sitali est ainsi appelé parce qu'il a un effet rafraîchissant ou apaisant sur le corps, contrairement aux autres formes de pranayama qui sont conçues pour réchauffer le corps.
On explique Sitali
En yoga, le sitali pranayama peut être utilisé pour réguler la température corporelle et calmer l'esprit après la pratique des asanas. Il est particulièrement utile par temps chaud. Le Sitali pranayama est également recommandé par les praticiens de la médecine traditionnelle indienne de l'Ayurveda comme traitement d'un déséquilibre pitta dosha. Le pitta dosha est le bio-élément du corps qui contrôle le métabolisme, la production d'énergie et la digestion.
Sitali et un pranayama apparenté, sitkari, sont souvent appelés ensemble pranayamas de refroidissement. Un yogi qui a du mal à rouler la langue peut pratiquer le sitkari, dans lequel le souffle est aspiré par la bouche avec les dents fermées.
