Définition – Que signifie Janu Sirsasana C?
Janu sirsasana C est un pli vers l'avant assis, qui implique également une légère torsion de la colonne vertébrale en raison de la position asymétrique des jambes. Une jambe est pliée avec le genou sur le côté et le corps est replié vers l'avant sur l'autre jambe, qui est droite. La plante du pied de la jambe pliée est placée contre l'intérieur de la cuisse de la jambe droite pointée vers le bas, les orteils repliés sous et mis à la terre sur le sol.
Il fait partie de la série primaire de l'Ashtanga yoga, où toutes les trois variations de janu sirsasana A, B et C sont exécutées en séquence. C'est une bonne pose pour soulager le stress et l'anxiété.
Le nom occidental du janu sirsasana C est la pose de la tête aux genoux C.
On explique Janu Sirsasana C
Janu sirsana vient de la racine sanskrit janu, qui signifie «genou», sirsa, qui signifie «tête» et asana, qui signifie «pose».
Comme de nombreux virages vers l'avant, le janu sirsasana C est considéré comme une pose réparatrice en raison de ses effets calmants et revitalisants. Cela peut aussi être une bonne posture de s'exercer à lâcher prise et à effacer tout attachement émotionnel lorsque l'on se libère dans le virage vers l'avant. Certains disent que des émotions ou des peurs puissantes sont stockées dans la base de la colonne vertébrale et que celles-ci peuvent être éliminées en se soumettant consciemment à janusirsasana.
Cette posture peut être utilisée pour aider les élèves à se connecter avec eux-mêmes. En raison de la nature introspective de la posture, janu sirsasana peut être un bon endroit pour pratiquer svadyaha, ou auto-étude, aidant le pratiquant à expérimenter plus de conscience et de connexion avec le moi intérieur. Cette variante plus difficile de l'asana peut rappeler aux élèves de pratiquer l'ahimsa, ou non-violence, et de ne pratiquer la posture qu'une fois que le corps est suffisamment ouvert pour le permettre sans blessure.
Enfin, janu sirsasana est censé aider à activer et à équilibrer le chakra muladhara car il peut libérer toute tension maintenue dans les jambes ou le bas de l'abdomen. Il est également associé à la stimulation du méridien de la vessie en médecine chinoise, ce qui aide à gérer les changements dans la vie.