Oh My Buddha

Blog Yoga

Mayday : quel Yoga choisir ?

quel yoga choisirUn cours de Yoga, c’est un peu comme une boîte de chocolats : on ne sait jamais sur quoi on va tomber. Et ce n’est pas les studios de Yoga, dont les listes de cours semblent tout droit venues d’une autre planète, qui vont vous aider.

Pour connaître le type de Yoga qui convient le mieux à sa personnalité et sa condition physique, le mieux est encore d’essayer. Néanmoins, on peut déjà se faire une petite idée sur Oh My Buddha…

L’Ashtanga Yoga : se dépenser

Il s’agit du Yoga le plus traditionnel. Egalement appelé Raja Yoga, l’Ashtanga a été codifié au 3e siècle avant JC par Patanjali dans ses Yoga Sutras.

L’Ashtanga est un Yoga physique, dont l’enchainement dynamique gagne en intensité jusqu’à la sixième et dernière série. Les séquences sont fixes, c’est à dire qu’elles ne changent jamais (pratique si on veut les mémoriser et pratiquer à la maison).

Bon à savoir : la respiration (dite Ujayi) est particulière : elle s’effectue en provoquant un petit bruit dans la gorge. On active aussi ce qu’on appelle les « bandhas » (verrous énergétiques qui canalisent et renforcent le souffle) ; et enfin les dristis (points fixés par le regard). Pourquoi tout ça ? Avec le temps, quand vous aurez assimilé tous ces paramètres, votre pratique gagnera en grâce et en fluidité.

Pour qui ? Ceux qui n’ont pas peur de transpirer, et qui ne sont pas frileux à l’idée de travailler toujours la même séquence. (Enfin, jusqu’à ce qu’ils soient en mesure de passer à la prochaine 🙂 ).

Le Vinyasa Yoga : bouger et encore bouger

Avec le Vinyasa, les postures sont également réalisées en mouvement et en synchronisation avec le souffle. Néanmoins les séquences sont beaucoup plus libres que dans l’Ashtanga.

On peut donc faire intervenir n’importe quel asana, à partir du moment où il est connecté à celui qui le précède et à celui qui le suit (dans le souffle et le mouvement). En fait, tout est connecté !

Il existe de nombreuses variantes du Vinyasa (Vinyasa Flow Yoga, Yoga Intégral, Acro Yoga…).

Bon à savoir : les positions s’enchainent avec fluidité, comme une chorégraphie. Pas de répit donc.

Pour qui ? Ceux qui veulent bouger et rompre avec la routine. Les danseuses apprécieront particulièrement, d’autant que de nombreux professeurs donnent leurs cours de Vinyasa en musique.

Le Hatha Yoga : connaître les bases

Il s’agit du Yoga le plus répandu en Occident. Son origine provient d’un texte ancien (Hatha Yoga Pradipika) mais aussi des Yoga Sutras de Patanjali.

« Ha » signifie soleil et « Tha » lune. Hatha Yoga fait donc référence à l’harmonisation des énergies opposées (homme / femme, par exemple).

Bon à savoir : Contrairement au Vinyasa, le Hatha Yoga est plus statique. Chaque posture est donc tenue plus longtemps, ce qui implique de respirer en toute conscience et d’être bien aligné.

Pour qui ? Ceux qui n’ont jamais pratiqué et qui souhaitent avoir les bases. Ou bien ceux qui recherchent davantage la relaxation, la détente, plutôt que l’endurance.

C’est actuellement le Yoga que j’enseigne 🙂

 

Le Yoga postural : être aligné

Le Yoga postural fait référence au Yoga Iyengar et au Yoga Sivananda. Ces pratiques ne font aucun compromis sur l’alignement postural et le souffle.

Bon à savoir : dans le Yoga postural, on utilise des objets (chaise, couverture…) pour s’ajuster et être parfaitement aligné – d’où son surnom de « Furniture Yoga ». C’est B.K.S Iyengar, grand maître ayant démocratisé le Yoga en occident, qui a révolutionné la pratique en faisant intervenir ces différents accessoires. « Si je ne peux pas toucher le sol avec ma jambe, c’est le sol qui doit venir à moi ». Alors on va utiliser un bloc ☺

D’autres pratiques ont émergé du Yoga postural, tels que le Yin Yoga, le Restorative Yoga, le Yoga Nidra… La plupart sont davantage centrées sur la méditation.

Pour qui ? Les perfectionnistes (et ceux qui ne voient aucun inconvénient à utiliser une chaise pour faire du Yoga, on ne sait jamais…).

Yin yoga : lâcher prise

Le Yin Yoga est une méthode douce, dont l’objectif est de se détendre en profondeur. Les postures, qui s’effectuent en position assise et allongée, sont donc tenues plus de 5 minutes.

On assouplit la colonne vertébrale et on libère les tensions.

Bon à savoir : en général, cette méthode est pratiquée en complément des Yogas plus dynamiques (Ashtanga, par exemple), afin de relâcher le système nerveux et de détendre les muscles qui ont été sollicités.

Pour qui ? Ceux qui ont des problèmes de sommeil et de stress.

Et vous, vous pratiquez quel Yoga et pour quelles raisons ?

 

8 Comments

  1. Eve-Anne / votreyoga
    24 mars 2015

    Bonjour Laura,

    je suis en train de découvrir ton blog que je trouve très chouette.

    Pour répondre à ta question, je pratique et enseigne le Natha Yoga (même si j’ai déjà aussi vagabondé dans d’autres écoles). C’est un Hatha Yoga dont l’axe central est le pranayama. Mon prof a été « se perdre » dans les fins fonds de Bénarès où il a eu le privilège de côtoyer et de recevoir pendant plusieurs années les enseignements directs d’un maître Natha. C’est passionnant. J’ai choisi cette école car elle répondait à un réel besoin que j’avais, il y a quelques années, de revenir à la source, au berceau du yoga.

    Je te souhaite une très belle pratique du yoga
    A bientôt

    • Laura
      25 mars 2015

      Hello !

      Merci 🙂
      C’est super, je n’avais jamais entendu parler de Natha Yoga. Et quelle chance pour ton prof ! Trouver un guru (…et qu’il me trouve), c’est juste mon rêve.

      Très belle pratique à toi aussi et à bientôt
      L.

  2. myleneuh
    10 avril 2015

    J’ai englouti tous tes nouveaux articles d’un coup.
    J’adorerais me mettre au yoga mais avec un squelette aussi récalcitrant que le mien, les postures et moi, on n’est pas vraiment copines.
    Je pratique un peu la respiration et je fais quelques poses mais j’aimerais tellement faire plus… J’avais trouvé une prof de Yoga sur Lyon qui pouvait donné des cours à des personnes à mobilité réduite mais ses horaires (très limitée, du coup) ne sont pas compatibles avec mon job. Tristesse !
    En tout cas, hâte de suivre le reste tes aventures <3

    • Laura
      10 avril 2015

      Ca me fait plaisir d’avoir un message de toi 🙂
      Je comprends que ce soit pas évident dans ta situation, mais la magie du Yoga c’est qu’il y a une telle variété de postures que tout le monde peut pratiquer, quelle que soit la condition physique. Le mieux est je pense de conjuguer étirement doux et respiration, comme tu l’as déjà fait. Finalement, c’est plus de la relaxation qu’une vraie pratique physique.
      Dommage que tu ne sois pas sur Paris 😉
      A bientôt <3

  3. myleneuh
    14 avril 2015

    J’ai regardé toutes les différentes postures de yoga qui existent et je me rends compte que j’arrive quand même à en maîtriser quelques unes !
    Là où j’aurais probablement besoin d’aide, c’est plus au niveau de la méditation et de la respiration je pense ! Je vais tenter une initiation au yoga sur Lyon et oui, bien dommage que je ne suis pas sur Paris, j’aurais fait appel à toi !
    A bientôt !

    • Laura
      15 avril 2015

      Oui, ce qui est chouette c’est que respiration et postures marchent ensemble. Si tu maitrises déjà quelques postures, il te suffira de caler ta respiration dessus, le Yoga c’est beaucoup de fluidité dans le mouvement.
      Quant à la méditation, le Yoga est une méditation active, donc si tu pratiques déjà un peu tu sentiras exactement les mêmes effets qu’une méditation 😉 Et petit à petit tu prendras du plaisir dans l’immobilité car tu auras gagné en sérénité.
      A bientôt et bonne initiation 🙂

  4. […] cette occasion, je vous propose deux cours d’Hatha Yoga (mardi et dimanche) et un cours d’Hatha Flow (mercredi). On va se relaxer et se fortifier en […]

  5. Vesari
    7 novembre 2015

    Pour le Natha Yoga, aller voir le site de Christian Tickomiroff. Purement Génial!

Laisser un commentaire

Une image bien sympa est normalement à cette place. Actualise la page ça va le faire.Je m'appelle Laura, je fais du Yoga dans le sud de la France, à Paris et à Bali. Ici, je partage avec vous mon univers, tantôt cosmique, tantôt comique, tantôt les deux. J'aimerais beaucoup qu'on se rencontre ! Rendez-vous ici pour dérouler ton tapis avec moi.
contact{at}laurayoga.fr

Une image bien sympa est normalement à cette place. Actualise la page ça va le faire.

Une image bien sympa est normalement à cette place. Actualise la page ça va le faire.Partez une semaine en totale immersion et pratiquez le Yoga sur l'île des Dieux dans une sublime Villa.