Le chakra sacré ou Svadhisthana représente la créativité et l’expression de soi. Il est relié aux émotions et à l’intuition. Pour l’harmoniser, il faut pratiquer des exercices de méditation, des respirations conscientes, des visualisations et des exercices de yoga
Focus sur le 2ème chakra: Svadhisthana, le chakra sacré
Le chakra sacré Svadhisthana est le deuxième des sept centres énergétiques et associé à la couleur orange. Il est relié à la puissance féminine créatrice et régit l’énergie sexuelle, le pouvoir des partenariats et des associations, ainsi que l’exploration créative. Travailler ce chakra permet de cultiver des relations saines, d’être reconnaissant envers les autres et de lâcher-prise. Toutefois, un déséquilibre peut avoir des conséquences physiques et émotionnelles négatives
Les postures qui activent le chakra sacré
Les postures de yoga ciblées permettent de libérer le potentiel, la sensualité et la créativité. Plus particulièrement, les postures d’ouverture des hanches sont mises en avant pour libérer les émotions réprimées
La posture du papillon
Badhakonasan est une posture qui permet de développer l’ouverture des hanches et le tonus des muscles du dos. Elle a pour but d’équilibrer le chakra sacré et d’aller vers les autres. Pour la pratiquer, asseyez-vous et repliez les jambes en Namasté, puis attrapez vos pieds avec les mains et fléchissez le buste en gardant la colonne allongée. Placer un coussin ou une brique sous les fesses peut être utile pour bien se stabiliser
La posture du pigeon
Kapotasana étire les hanches, le bassin, les cuisses et la colonne vertébrale tout en stimulant les organes abdominaux. Elle réveille également les chakras sacré et du cœur. Pour la pratiquer, prends la posture à quatre pattes et fléchis un genou vers l’avant, selon ta souplesse. La jambe arrière reste tendue et les hanches bien ancrées. Si nécessaire, appuie-toi sur des coussins ou une brique pour toucher le sol avec les hanches
La posture de la déesse
Utkata konasa ou Durgasana est une posture qui renforce le chakra racine et le chakra sacré, en plus de favoriser l’encrage et la confiance en soi. Elle consiste à se tenir debout les pieds écartés, fléchir les genoux en squat et positionner les mains au niveau du cœur ou à 90°. En pratiquant cette posture, on peut visualiser un point orange au niveau du bas ventre
Ouvrir le chakra sacré au quotidien
Le chakra sacré peut être revitalisé par des postures de yoga, des méditations autour de la couleur orange et l’élément Eau, des exercices de respiration, le Dhyana Mudra, des pierres oranges, des activités artistiques et spirituelles, des aliments de couleur orange et des épices bénéfiques pour la santé, et en buvant beaucoup d’eau et en pratiquant des sports nautiques
Qu’est-ce que les chakras ?
Le mot chakra en sanskrit fait référence aux cercles de la vie et signifie «roue» ou «disque» en raison des mouvements permanents de rotation. Ces roues énergétiques sont au cœur de la médecine traditionnelle indienne (ayurvédique) et jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de l’organisme. Pour en apprendre plus, visitez cet article