Définition – Que signifie la pose du genou à l'oreille?
La posture du genou à l'oreille, également appelée posture de pression auriculaire, est une posture d'inversion qui améliore la flexibilité, en particulier de la colonne vertébrale, et l'équilibre.
Pour entrer dans cette pose, commencez par vous allonger sur le dos. Les jambes sont soulevées au-dessus de la tête, puis derrière la tête, semblable à la pose de la charrue, sauf que dans cette dernière pose, les jambes restent droites. En pose genou-oreille, les genoux sont pliés et touchent les oreilles.
La pose du genou à l'oreille est également connue sous son nom sanskrit, karnapidasana.
On explique la pose du genou à l'oreille
Certains des avantages de cette puissante pose comprennent:
- Réduction de la fatigue et du stress
- Apaisement de l'esprit
- Amélioration de la flexibilité des muscles du dos, des épaules, des hanches et des fessiers
- Tonification des cuisses et des fesses
- Stimulation de la glande thyroïde et des organes abdominaux
- Prévention des maux de dos
- Soulagement de l'insomnie, des maux de tête, de la sinusite et éventuellement de l'infertilité
Toute personne souffrant d'une blessure au cou, d'hypertension artérielle ou d'asthme doit éviter cette pose. Les débutants, ou ceux qui ont une flexibilité limitée, peuvent se sentir plus à l'aise de reposer leurs genoux ou leurs pieds sur des blocs d'appoint.