Définition – Que signifie Table Pose?
La pose de table est une posture de yoga pour débutant et une posture réparatrice. Il peut aider à détendre la colonne vertébrale et ouvrir la poitrine pour aider le praticien à respirer plus profondément.
Dans cet asana, le pratiquant s'agenouille à quatre pattes. Les genoux sont alignés sous les hanches et les mains sous les épaules. Le dos reste plat, la tête et le cou alignés avec la colonne vertébrale.
La pose de table est appelée bharmanasana en sanskrit.
On explique la pose de table
La pose de table est une posture relaxante qui soulage les tensions dans la colonne vertébrale. Dans cette pose, la poitrine ne subit pas autant de pression, donc les poumons peuvent se dilater librement pour une pratique de pranayama plus profonde et plus épanouissante.
Les avantages pour la santé de la pose de table comprennent:
- Renforce les poignets, les bras et les épaules
- Étire la colonne vertébrale
- Tonifie les muscles du dos
- Élargit la poitrine et améliore la capacité pulmonaire
La pose de table est souvent utilisée comme posture de transition lors du déplacement entre des poses assises et des inversions.
