Définition – Que signifie Bharmanasana?
Le Bharmanasana est une pose de yoga de base qui sert de plate-forme pour des postures au sol plus avancées.
Dans cette pose, le yogi place les genoux sur le tapis à la largeur des hanches et à la verticale des hanches. Les orteils touchent le sol avec les pieds directement derrière les genoux. Les paumes sont placées directement sous les épaules. Le regard est fixé sur l'espace entre les paumes et la pose est maintenue pendant 20 secondes.
Bharmanasana est également connu comme la pose de table en anglais.
On explique Bharmanasana
Bharmanasana stimule le chakra visuddha (gorge). Un visuddha équilibré améliore les compétences de communication. Il aide également à développer le courage d'être honnête dans l'expression de soi et est associé à la qualité d'être utile. Si ce chakra est déséquilibré, on pense qu'il provoque des problèmes physiques avec des troubles thyroïdiens, des maux de gorge, des fièvres et des infections. Il peut également être lié à des problèmes de cou et d'épaule.
Les avantages pour la santé mentale du bharmanasana comprennent:
- Dynamise l'esprit
- Traite la dépression légère
- Favorise le calme
- Renforce le sens de l'équilibre
Les débutants peuvent effectuer la pose avec une couverture pliée sous les genoux, si nécessaire.