Définition – Que signifie une pose de bateau à une jambe?
Le bateau à une jambe est une posture de yoga assise de base qui nécessite une force abdominale. Il s'agit d'une version plus simple et d'une pose préparatoire à la pose de bateau (navasana), dans laquelle le corps forme une forme en «V» en équilibre sur les fesses avec les jambes levées et les bras tendus. Dans la version à une jambe, un pied reste au sol avec le genou plié.
Un bateau à une jambe est également connu sous son nom sanscrit, eka pada navasana.
On explique la pose de bateau à une jambe
Navasana fait partie de la série primaire d'Ashtanga yoga et est fondamentale dans d'autres écoles de yoga en raison de ses bienfaits physiques et mentaux.
En plus de renforcer la force de base, le bateau à une jambe offre les avantages suivants:
- Améliore l'équilibre
- Améliore la concentration et la concentration
- Stimule les organes internes, y compris les reins et les intestins
- Renforce les jambes, les bras et les épaules
- Ouvre les hanches
La pose peut être modifiée avec différentes positions de jambe et de bras. En variante de la position de la jambe, le genou plié tombe sur le côté. Pour un étirement plus profond, la jambe mise à la terre s'étend droite comme dans la pose du bâton. Pour une version soutenue de la pose, enroulez les mains autour de la cuisse de la jambe levée ou utilisez une sangle de yoga autour du pied de cette jambe. Les yogis avec une flexibilité limitée peuvent plier la jambe levée.