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Yoga

Qu’est ce que Pose de pont à une jambe ?

Définition – Que signifie One Leg Bridge Pose?

Une pose de pont sur une jambe est un asana d'équilibrage intermédiaire.

Pour entrer dans la pose, commencez par vous allonger sur un tapis de yoga. Pliez les jambes et éloignez les talons des pieds des hanches. Les pieds sont alignés avec les genoux. Soulevez les hanches du tapis jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. En appuyant fermement le pied gauche dans le sol, étirez la jambe droite vers le ciel, perpendiculairement au sol. Les mains se rejoignent sous le dos et les doigts s'emboîtent, les bras tendus. Tenez la position pendant huit à dix respirations, puis détachez les mains et faites rouler la colonne vertébrale une vertèbre à la fois. Répétez avec la jambe opposée.

La pose de pont à une jambe est également connue sous son nom sanscrit comme eka pada setu bandha sarvangasana.

On explique One Leg Bridge Pose

Bien que cela ne soit pas obligatoire, les yogis peuvent souhaiter maîtriser la pose du pont avant de passer à la pose du pont d'une jambe. Les modifications incluent l'utilisation d'un bloc de yoga pour soutenir les hanches ou le placement d'une couverture pliée sous les épaules pour soutenir le cou et les épaules tout en se soulevant dans l'asana.

Les avantages d'une pose de pont sur une jambe comprennent:

  • Ouvre la poitrine et les épaules
  • Soutient la fonction thyroïdienne
  • Renforce et apaise le système respiratoire
  • Soulage les maux de dos
  • Stimule les organes abdominaux
  • Renforce le noyau
  • Dynamise le corps
  • Soulage le stress et la dépression

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