Définition – Que signifie Bhastrika Pranayama?
Le Bhastrika pranayama est l'une des techniques de respiration consciente du yoga. Bhastrika est un terme sanskrit qui signifie «soufflet». Cette technique de respiration de Hatha yoga favorise la santé physique et mentale.
Pour entrer dans la pose, commencez en padmasana ou dans toute position assise confortable avec la colonne vertébrale dressée. Les yeux sont fermés. Inspirez et expirez avec force 10 fois. Faites une pause de 15 à 20 secondes et répétez l'opération encore 10 fois. Respirez normalement après avoir terminé trois séries de respirations bhastrika.
Bhastrika pranayama est appelé souffle de soufflet en anglais.
On explique Bhastrika Pranayama
Les avantages physiques du bhastrika pranayama comprennent:
- Équilibre les trois doshas: vata, pitta et kapha
- Favorise la circulation sanguine
- Renforce le système respiratoire et traite les affections respiratoires
- Purifie le sang et aide à la détoxification
- Améliore la digestion
- Réduit la graisse
- Renforce l'immunité
Les avantages pour la santé mentale de la pratique du bhastrika pranayama sont:
- Calme l'esprit
- Améliore la concentration
- Rajeunit l'esprit
- Améliore la mémoire