Définition – Que signifie Pose du cadran solaire tourné?
La posture du cadran solaire tourné est un asana de yoga relativement difficile qui nécessite une flexibilité considérable et, en particulier, une ouverture dans les hanches. Il fournit un étirement puissant pour les hanches et les ischio-jambiers, tout en aidant à ouvrir et à étirer le haut du corps.
Dans cette posture, le yogi est assis avec le talon gauche vers l'aine. La jambe droite s'accroche à l'épaule droite ou au bras supérieur. Le bras droit s'étend sur le côté, à l'intérieur de la jambe droite de sorte qu'il se redresse et que le bout des doigts touche le sol. L'extérieur du pied droit est serré dans la main gauche et la jambe droite se redresse. Le torse s'éloigne de la jambe droite et la poitrine est ouverte. La posture est ensuite répétée du côté opposé.
Le nom sanscrit de la pose du cadran solaire tourné est parivrtta surya yantrasana.
On explique la pose du cadran solaire révolutionnaire
La pose du cadran solaire tourné est considérée comme une posture ancrée, mais revigorante. Les avantages physiques de cette posture intermédiaire à avancée comprennent:
- Ouvre simultanément de nombreuses parties du corps
- Étire les hanches, l'aine et les ischio-jambiers
- Libère les muscles des épaules et des côtés du corps
- Renforce le haut du corps
- Engage le noyau
Il est important de s'assurer que tout le corps est correctement échauffé avant d'essayer cette posture forte car elle nécessite à la fois force et ouverture.
Pour modifier la posture, la jambe levée peut rester fléchie. Une sangle peut également être utilisée autour du pied pour aider à l'atteindre et étendre complètement la jambe.
