Définition – Que signifie Pose de chaise pivotante?
La pose de chaise pivotée est une posture debout qui est une variante tordue de la pose de la chaise. Cette posture combine les avantages de renforcement de la pose sur chaise avec la stimulation abdominale d'une torsion et une ouverture supplémentaire du haut du corps. Il faut à la fois force et flexibilité pour maintenir le corps stable pendant que le torse se tord.
Pour entrer dans la pose, commencez par la pose de chaise. Les mains sont réunies au centre de la poitrine, le corps est tourné d'un côté et le coude s'accroche au genou opposé. Les mains se pressent. La torsion est ensuite répétée du côté opposé.
Le nom sanscrit de la pose de chaise pivotée est parivrtta utkatasana.
On explique la pose de la chaise pivotante
La pose de chaise pivotante est considérée comme très bénéfique pour le corps physique de plusieurs manières:
- Étire le bas du dos
- Renforce les fléchisseurs de la hanche, les quadriceps et les muscles adducteurs
- Ouvre les épaules, le haut du dos et la poitrine
- Renforce et étire les mollets
- Améliore la proprioception des pieds
- Stimule les organes abdominaux et le cœur
Certaines personnes pensent que la stimulation des organes peut également faciliter le processus naturel de désintoxication du corps.
Pour modifier cette posture, placez une couverture pliée sous les talons ou entre les jambes. Il est important de garder les genoux ensemble et les hanches tournées vers l'avant.