Définition – Que signifie Handstand?
Le poirier est une inversion avancée du yoga dans laquelle le praticien est en équilibre sur les mains. En plus d'améliorer l'équilibre, cette posture renforce la force de base, rafraîchit l'esprit et dynamise le corps.
Pour effectuer un appui renversé, commencez par une pose de chien tournée vers le bas. Marchez vers les mains jusqu'à ce que le torse soit presque vertical, puis relevez les jambes. Avec un noyau ferme et des bras solides, le corps s'étend vers le haut tandis que l'individu est entièrement en équilibre sur les mains. Les jambes sont maintenues activées, s'étirant vers le plafond et allongeant le corps.
La pose en appui renversé est appelée adho mukha vrksasana en sanskrit.
On explique Handstand
La pratique de la pose en appui renversé présente de nombreux avantages, notamment:
- Améliore l'équilibre
- Renforce les mains et les poignets
- Favorise la force de base
- Renforce la colonne vertébrale et les os
- Améliore la digestion
- Stimule la fonction pulmonaire
- Améliore la circulation
- Aide à la santé cardiaque
En plus de ces avantages physiques, effectuer un appui renversé augmente le niveau de confiance du praticien, soulage le stress et améliore la concentration. Le flux sanguin inversé apaise le système nerveux, favorisant une sensation de calme et d'équilibre.
La pose en appui renversé doit être suivie d'une pose au repos, telle que la pose d'un enfant (balasana). Les débutants et ceux avec un équilibre limité peuvent pratiquer cette pose près d'un mur pour l'utiliser comme support jusqu'à ce qu'ils maîtrisent la pose.