Définition – Que signifie le président Pose?
La pose de chaise est une posture de yoga debout qui renforce le cœur et le bas du corps. Dans cette pose, les bras s'étendent vers le haut le long des oreilles, tandis que les genoux se plient comme assis sur une chaise imaginaire.
C'est une pose importante dans le yoga pour dynamiser tout le corps et promouvoir la créativité et la force mentale.
La pose sur chaise est également connue sous le nom de pose féroce, pose puissante ou, dans le yoga Bikram, pose maladroite. Le nom sanscrit est utkatasana.
On explique la chaise Pose
Certains des avantages de cette pose puissante sont:
- Tonification des muscles autour des chevilles, des hanches et des genoux
- Renforcement des cuisses
- Ouverture poitrine et épaules
- Etirement des tendons d'Achille
- Stimulation du système circulatoire et des organes abdominaux
- Renforcement du bas du dos et étirement du haut du dos
On pense également qu'il soulage les pieds plats et augmente l'endurance. Quiconque a une blessure au genou ou à la cheville doit éviter cette pose.
Les débutants pourraient se sentir plus à l'aise dans une demi-chaise (ardha utkatasana), dans laquelle le squat n'est qu'à moitié aussi profond que l'utkatasana. Une autre variante est la demi-chaise pivotante (parivrtta ardha utkatasana), dans laquelle les mains sont en position de prière et le haut du corps se tord sur le côté.