Définition – Que signifie la pose d'angle assis sur le côté?
La pose d'angle assis sur le côté est un asana adapté aux débutants qui fournit un étirement profond pour le corps latéral, le dos et les jambes.
Pour entrer dans la posture, commencez par vous asseoir sur un tapis de yoga, les jambes tendues devant dans la pose du bâton. Étendez les pieds de chaque côté du tapis, en formant une large forme de «V». Tournez le torse sur la hanche droite pour faire face à la jambe et au pied droits. Allongez la colonne vertébrale et pliez lentement vers l'avant sur la jambe, en posant les mains sur la cuisse ou en tenant la cheville ou le pied. Avec la pratique, le ventre et la poitrine viennent reposer sur la jambe. Le regard peut être vers le bas ou vers l'avant. Répétez du côté opposé.
Le nom sanscrit de l'angle assis sur le côté est parsva upavistha konasana.
On explique la pose d'angle assis sur le côté
La pose d'angle assis sur le côté est considérée comme très bénéfique pour le corps en raison de l'ouverture profonde qu'elle favorise dans les hanches, les ischio-jambiers et l'arrière du corps. Il est recommandé comme alternative à la pose de la tête aux genoux pour les yogis souffrant de douleurs au genou. Comme il peut s'agir d'un étirement intense, il ne doit être effectué que dans la mesure où vous vous sentez confortable, permettant au corps de s'ouvrir naturellement au fil du temps.
Les avantages physiques supplémentaires comprennent:
- Ouvre les hanches et l'aine
- Étire le cou
- Libère la tension dans le dos
Pour un amorti supplémentaire, placez une couverture de yoga sous les os du siège et les genoux s'ils n'atteignent pas le sol.
