Définition – Que signifie Pose de planche latérale avec pattes d'arbre?
La pose de la planche latérale avec les pattes d'arbre est une variante plus avancée de la pose d'équilibrage, la pose de la planche latérale. Il combine les avantages de la planche latérale et de la pose d'arbre. Dans cette posture, le corps forme une ligne droite, à côté du sol. Il est soutenu par une main et le bord extérieur d'un pied. L'autre jambe forme une forme de jambe d'arbre avec la plante du pied pressée dans l'intérieur de la cuisse ou du mollet.
La pose de la planche latérale avec les pattes des arbres est connue comme une variation de vasisthasana en sanscrit.
On explique la pose de planche latérale avec des pattes d'arbre
Les avantages de cette posture plus difficile comprennent:
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Améliore l'équilibre et la stabilité
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Développe la force de base
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Libère l'intérieur des cuisses et ouvre les hanches
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Renforce les jambes et les bras
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Augmente la proprioception
Cette posture peut également être réalisée avec le corps appuyé sur l'avant-bras au lieu de la main. Cela permet d'obtenir tous les avantages ci-dessus tout en allégeant la pression sur le poignet.
La pose de la planche latérale avec les jambes des arbres est une pose préparatoire pour la pose de la planche latérale avec les demi-jambes de lotus, et constitue une bonne modification de cette pose si la moitié du lotus n'est pas accessible.
