Définition – Que signifie Upavistha?
Upavistha est sanskrit pour «assis». Les postures de yoga assis sont généralement effectuées sur le sol, sur le dos ou sur une chaise. Lorsque les postures upavistha sont effectuées sur le sol, elles sont entrées à partir du dandasana (pose du bâton). Les mains sont utilisées pour la stabilité et le yogi engage le noyau pour apporter de la longueur à la colonne vertébrale.
On explique Upavistha
Dans les postures upavistha, le yogi sera assis sur une chaise ou sur le sol avec les jambes étendues, pliées ou croisées, le haut du corps engagé et droit. Les os du siège sont solidement ancrés, ce qui fournit une base stable à partir de laquelle effectuer des postures upavistha. Le noyau est engagé avec le nombril tiré vers la colonne vertébrale et la cage thoracique se soulève afin d'éviter un affaissement de la taille latérale ou de l'abdomen. A partir de cette position de départ, le haut du corps peut se replier vers l'avant, sur le côté ou même se tordre; les bras peuvent s'étendre vers le haut ou vers le bas pour la stabilité; et le yogi peut alors passer à diverses asanas upavistha.