Définition – Que signifie Utthita Pada Sirsasana?
Utthita pada sirsasana est une pose intermédiaire à avancée qui oblige le yogi à être capable de s'équilibrer en poirier, d'ouvrir les hanches et de maintenir l'équilibre lorsque les jambes deviennent actives et se déplacent et maintiennent la fente.
Entrées par le poirier, les pieds actifs et les jambes engagées, les jambes commencent à s'ouvrir, avec une jambe en avant et une en arrière, comme si le yogi faisait un grand pas. Lorsque les jambes se déplacent dans la fente, il est important de garder les jambes en rotation interne, les hanches alignées et le tronc engagé afin que le dos ne s'étende pas trop ou ne se cambre pas.
Utthita pada sirsasana est également connu sous le nom de headstand split en anglais.
On explique Utthita Pada Sirsasana
Les postures avancées exigent que les yogis aient une base solide dans l'asana, la stabilité de l'esprit et la capacité de contrôler la respiration. Avoir une base solide est essentiel pour exécuter et tenir l'utthita pada sirsasana, car le yogi doit contrôler l'équilibre de l'enracinement pour l'équilibre et la stabilité, tandis que le noyau se soulève pour que les jambes puissent jouer en se relevant puis en s'ouvrant dans la division.
Comme pour toutes les variantes de poirier, le yogi doit garder les bras et les épaules actifs afin de s'assurer qu'aucune pression ou compression n'est ressentie dans la colonne vertébrale. Traditionnellement, les jambes s'ouvrent le long de la ligne médiane dans cette posture, pas sur les côtés. En fonction de la flexibilité du yogi, les jambes peuvent être horizontales par rapport au tapis. La respiration tout au long de cette posture doit être douce et contrôlée.
