Définition – Que signifie Utthita Namaskarasana?
Utthita namaskarasana est une posture accroupie qui défie à la fois l'équilibre et la flexibilité. Dérivé du sanscrit, utthita signifie «étendu», namaskara signifie «salutation» ou offrande de respect, et asana signifie «pose».
Dans cette pose, le yogi commence en malasana. En plaçant les mains sur le sol, une jambe s'étend sur le côté puis les hanches se relâchent vers le tapis. Les mains sont levées vers le centre du cœur en position de prière. La pose est maintenue pendant un cycle d'une à trois respirations puis répétée avec la jambe opposée.
Utthita namaskarasana est connue en anglais sous le nom de posture allongée de la jambe.
On explique Utthita Namaskarasana
Utthita namaskarasana est une variante plus difficile du malasana, qui aide à libérer les muscles des hanches et à étirer l'arrière des jambes.
On pense que l'utthita namaskarasana active le chakra muladhara (racine). L'ouverture du muladhara offre stabilité et ancrage, aidant le yogi à se sentir plus connecté à la terre. Travailler avec ce chakra est associé aux besoins et instincts humains les plus élémentaires. Lorsque ce chakra est activé, le yogi se sent en sécurité et peut moins s'inquiéter au jour le jour.
En tant que modification de cette pose, les mains peuvent être placées sur le sol ou des blocs de yoga peuvent être placés sous les mains pour une accessibilité accrue.
