Définition – Que signifie Prone Pose?
La posture couchée est une posture réparatrice couchée sur le ventre, généralement utilisée pour se reposer, calmer l'esprit et calmer la respiration. C'est l'opposé de la pose du cadavre, qui se pratique couchée sur le dos, et est parfois appelée posture inversée du cadavre.
Pour entrer en position couchée, reposez-vous sur le ventre avec le front posé sur le tapis. Les jambes s'étendent droites et les bras s'étendent vers l'avant le long des oreilles, paumes vers le bas.
La pose couchée est également connue sous le nom de advasana en sanskrit.
On explique Prone Pose
La pose couchée est le plus souvent utilisée pendant la pratique des asanas comme pause réparatrice ou juste après la pratique afin de calmer le corps et l'esprit. La respiration doit être rythmée mais naturelle.
En plus de fournir un repos, la pose couchée présente les avantages suivants:
- Réduit le stress, la fatigue et l'anxiété
- Aide à corriger un dos voûté
- Soulage la raideur de la nuque
- Peut soulager la douleur du disque glissé ou d'autres maux de dos
- Aide à contrôler la pression artérielle
- Améliore la posture
- Améliore la digestion
Une couverture peut être utilisée pour soulager les inconforts mineurs pendant la pose. Une couverture sous le front ou juste sous la poitrine peut aider à respirer. Une couverture sous les genoux peut réduire la pression sur les genoux.