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Yoga

Qu’est ce que Chien orienté vers le bas, du genou au front ?

Définition – Que signifie un chien orienté vers le bas, du genou au front?

Chien orienté vers le bas avec le genou au front est une variante intermédiaire de la pose populaire orientée vers le bas. Il est souvent pratiqué en tandem avec un chien à une jambe orienté vers le bas dans le cadre d'un flux de vinyasa. Le chien orienté vers le bas est l'une des poses les plus connues du yoga et l'une des premières postures que les débutants apprennent. Ajouter le mouvement du genou au front dans cette variation aidera à prendre la pose plus profondément.

Pour commencer, commencez par les mains et les genoux sur le tapis. Redressez ensuite les coudes et rentrez les orteils puis soulevez les genoux du sol. Redressez doucement les jambes tout en atteignant les os du siège de haut en bas. Tirez le bas de l'abdomen vers l'intérieur et vers le haut pour soutenir la colonne vertébrale. Gardez le regard entre les pieds ou vers le ventre. Lors d'une inspiration, amenez un genou au front. Maintenez la position pendant un cycle de six à huit respirations, puis répétez avec le genou opposé.

On explique un chien orienté vers le bas avec un genou au front

Chien orienté vers le bas, du genou au front, renforce et tonifie les épaules, les bras et les jambes et allonge la colonne vertébrale. Cet asana est censé soulager le stress, calmer l'esprit et dynamiser le corps. En tant qu'inversion, il fait circuler le sang dans la direction opposée en inversant l'action de la gravité et en nourrissant le cerveau et le haut du corps. Sur le plan émotionnel, cette inversion contribue à renforcer la confiance.

Les avantages supplémentaires d'un chien orienté vers le bas, du genou au front, comprennent:

  • Renforce le système squelettique
  • Ouvre les hanches
  • Renforce le noyau
  • Augmente la flexibilité dans le dos et les épaules
  • Renforce les poignets, les bras, les jambes et les épaules
  • Réduit le stress, l'insomnie et les maux de tête
  • Améliore la circulation
  • Dynamise tout le corps

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