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Yoga

Qu’est ce que Pose de chat ?

Définition – Que signifie Cat Pose?

La pose de chat est une posture de base simple qui est l'une des poses les plus fondamentales des nombreuses écoles de yoga. Le nom vient de la ressemblance d'un chat autour de son dos.

À partir d'une position de table mains et genoux, les muscles du tronc sont tirés vers la colonne vertébrale tandis que le dos arrondit et que la tête se détache doucement vers le sol. Cette pose est souvent associée à une pose de vache (bitilasana), dans laquelle le ventre s'enfonce vers le sol, créant une arche dans le dos lorsque la tête se lève.

La pose de chat est également connue sous son nom sanscrit, marjaryasana.

On explique Cat Pose

En plus de relâcher la tension dans la colonne vertébrale, ce qui prépare le corps à des poses plus difficiles, la pose de chat:

  • Renforce les bras, les poignets et les épaules;
  • Masser doucement les organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion;
  • Tonifie et renforce les muscles du tronc;
  • Étire le cou et la colonne vertébrale;
  • Améliore la circulation; et
  • Réduit le stress en calmant l'esprit.

Bien que simple, la pose de chat nécessite un positionnement précis du corps pour un maximum d'avantages et de sécurité. Les genoux doivent être directement sous les hanches et les mains doivent être directement sous les épaules.

Quiconque a des problèmes de cou ou une blessure à la tête doit garder la tête et le cou alignés avec le corps. Pour ceux qui ont des blessures au genou ou au poignet, la pose de chat peut être pratiquée en position assise sur une chaise.

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