Définition – Qu'est-ce que Cat-Cow Pose signifie?
La pose chat-vache est une combinaison de deux poses qui constituent l'un des mouvements de posture les plus élémentaires fondamentaux des nombreuses écoles de yoga. La séquence de pose est un échauffement doux qui libère la tension dans la colonne vertébrale, préparant le corps à des postures plus difficiles.
À partir d'une position de table mains et genoux, commencez la pose de la vache avec une inspiration. Le ventre s'enfonce vers le sol, créant une arche dans le dos, et la tête se lève alors que le regard est dirigé vers le haut. Lors d'une expiration, reposez-vous dans la pose du chat. Les muscles du tronc sont tirés vers la colonne vertébrale tandis que le dos arrondit et que la tête se détache doucement vers le sol.
Cette combinaison de pose est également appelée par les noms sanskrit marjaryasana-bitilasana.
On explique la pose Cat-Cow
En plus d'atténuer la tension vertébrale, cette séquence de pose apaise l'esprit et soulage le stress. On pense également qu'il:
- Renforce les bras, les poignets et les épaules
- Stimule les organes abdominaux, les reins et les glandes surrénales
- Ouvrez le coffre
- Tonifier et renforcer les muscles du tronc
- Étirez le cou et la colonne vertébrale
- Améliore la circulation
- Alignez la colonne vertébrale et prévenez les maux de dos
Bien que simple, la pose chat-vache nécessite un positionnement précis du corps pour un maximum d'avantages et de sécurité. Les genoux doivent être directement sous les hanches et les mains doivent être directement sous les épaules.
Quiconque a des problèmes de cou ou une blessure à la tête doit garder la tête et le cou alignés avec le corps. Pour ceux qui souffrent de blessures au genou ou au poignet, la pose de vache à chat peut être pratiquée en position assise sur une chaise.