Définition – Que signifie Toe Stand?
La position des orteils est une posture de yoga difficile qui nécessite équilibre, stabilité et flexibilité au niveau des hanches et du bas du corps. Il s'agit d'une posture non conventionnelle dans le yoga qui est principalement connue pour son inclusion dans la séquence de yoga Bikram. Cela peut être une posture difficile pour les débutants en raison de l'équilibre et de la flexibilité des hanches nécessaires.
Dans cette posture, tout le poids du corps est supporté sur la plante d'un pied, avec l'autre pied sur la cuisse de la jambe de soutien dans une position demi-lotus, et le corps abaissé dans une position accroupie. Les mains sont en position de prière au niveau de la poitrine.
Le pied d'orteil peut également être désigné par son nom sanscrit, padangustasana.
On explique Toe Stand
Certains des avantages de cette pose difficile comprennent:
- Améliore l'équilibre
- Renforce la force du tronc et des jambes
- Étire les hanches
- Renforce les pieds
Il peut être nécessaire de pratiquer d'autres équilibres debout et postures d'ouverture des hanches avant cette pose. Le demi-lotus debout est souvent considéré comme une posture préliminaire à la position des orteils. Si la posture du demi-lotus n'est pas accessible, une modification peut être pratiquée avec les genoux en équilibre sur les deux pieds, dans un premier temps.
Il est recommandé de maintenir la posture complète pendant cinq respirations pour commencer, puis de la maintenir pendant de plus longues périodes, le cas échéant. Pour ajouter un défi supplémentaire, les transitions dans et hors de la posture peuvent être effectuées sans permettre aux mains de toucher le sol.
