Définition – Que signifie la technique de méditation transcendantale (TM)?
La technique de Méditation Transcendantale® (TM) est une forme de méditation mantra créée par Maharishi Mahesh Yogi afin d'augmenter la conscience et de promouvoir un esprit calme. Bien que la méditation transcendantale se pratique généralement assise, elle est parfois également pratiquée en conjonction avec les asanas de yoga et le pranayama. La Méditation Transcendantale se pratique en deux séances de 15 à 20 minutes par jour.
Certains considèrent que la MT est enracinée dans l'hindouisme; cependant, la technique n’est pas considérée comme une philosophie ou une religion, mais comme un style de méditation accessible à tous et qui permet une prise de conscience accrue de sa propre conscience.
On explique la technique de méditation transcendantale (TM)
Les avantages d'une pratique de MT comprennent:
- Améliore la concentration et la mémoire
- Réduit le stress et le cortisol
- Améliore la créativité
- Augmente la conscience de soi
- Atténue l'anxiété et la dépression
- Aide à réguler la pression artérielle
Les yogis peuvent souhaiter associer la pratique à l'asana ou au pranayama, bien que beaucoup pratiquent la technique seule pour les simples objectifs de relaxation et de pleine conscience. Une extension de la technique de méditation transcendantale, appelée programme TM-Sidhi, comprend la pratique du «vol yogique», qui comprend le fait de rebondir assis en position jambes croisées.
