Définition – Que signifie Pose d'épaule?
La pose de pression sur l'épaule est une posture de yoga équilibrée qui renforce le haut du corps. Dans cette posture, les jambes s'enroulent autour des épaules, ou du haut des bras, et les chevilles se croisent car tout le poids du corps est soutenu par les bras et équilibré sur la paume des mains.
C'est une pose importante dans le yoga pour développer la force du haut du corps et du tronc et améliorer l'équilibre. Il est considéré comme une posture difficile, en particulier pour les débutants, en raison de la force des bras / des épaules et de la flexibilité globale requise. Dans des variantes plus faciles, les chevilles peuvent rester décroisées et / ou les orteils peuvent toucher le sol.
La pose de pression sur l'épaule est également désignée par son nom sanscrit, bhujapidasana.
On explique la posture de l'épaule
Certains des avantages de cette pose difficile comprennent:
- Amélioration de l'équilibre.
- Amélioration de la flexibilité dans tout le corps, en particulier les hanches et le bas du dos.
- Renforcement des poignets, des bras et des épaules.
- Tonification des muscles abdominaux / abdominaux.
- Soulagement du stress et des maux de tête par une meilleure circulation sanguine.
On pense également qu'il nourrit la glande thyroïde, contrôlant ainsi la fréquence cardiaque, équilibrant le système nerveux et aidant à réguler le métabolisme du corps. Malgré ses avantages, la pose de pression sur l'épaule doit être évitée par toute personne souffrant de blessures au bas du dos, au coude, au poignet ou à l'épaule. Ce n'est pas non plus une bonne pose pour une personne souffrant d'hypertension artérielle.
Les débutants peuvent utiliser un bloc de yoga pour soutenir les fesses ou essayer l'une des postures préparatoires, comme la pose du berceau de bébé assis ou la pose de la trompe d'éléphant. Ce dernier est à mi-chemin de la pose de pression sur l'épaule, car il ne s'agit que d'une jambe enroulée autour de l'épaule avec l'autre jambe tendue.
