Définition – Que signifie la pose de la main au pied?
La pose de la main au pied est une pose de yoga debout avancée qui crée l'équilibre, ouvre les hanches et stabilise le cœur. Cette pose très bénéfique est enracinée dans les pieds et les jambes et nécessite un niveau d'équilibre et un contrôle de la respiration uniquement lorsque le praticien est pleinement engagé et très conscient.La pose de la main aux pieds est également connue sous le nom de hasta padasana en sanskrit.
On explique la pose main-pied
Comme pour toute pose de yoga, cette position commence par la respiration et est soutenue par celle-ci. Lors de l'inhalation, le praticien établit la concentration et enracine fortement la jambe de soutien. À l'expiration, la jambe non enracinée commence à s'éclaircir. Au début de l'inhalation suivante, cette jambe se lève et son genou se déplace vers la poitrine. Pendant la mi-inhalation, les doigts de la main correspondant à la jambe levée s'enroulent autour du gros orteil et la jambe est doucement tendue vers l'avant. La pleine inspiration trouve la jambe, avec les orteils fléchis, dans sa position finale étendue; et l'expiration ancrant davantage la jambe de support.
Une pose plus avancée peut être obtenue lorsque le praticien, après avoir commencé l'inhalation, déplace doucement la jambe levée de la position avant vers le côté du corps.
La pose main-pied offre de nombreux avantages physiques. Il ouvre les hanches, renforce les chevilles, stabilise le cœur, étire les muscles des grandes jambes et renforce l'équilibre.
