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Définition – Que signifie la pose B de la tête aux genoux avec révolution?
La pose de révolution tête-genou B est une variante avancée de la posture de base tête-genou avec l'ajout d'une torsion de la colonne vertébrale et d'une variation de la position de la jambe.
De la posture du bâton – assis avec les deux jambes étendues vers l'avant – le yogi se met en position tête-genou B.Une jambe reste étendue tandis que l'autre jambe se plie avec le pied tiré sous le corps de sorte que le périnée repose sur le talon, puis la le corps se replie sur la jambe étendue tout en tournant pour faire face à la jambe pliée. Dans la pleine expression de la pose, l'arrière de la tête repose sur le genou et les bras atteignent la tête pour saisir le pied de la jambe étendue. Selon la profondeur de la torsion, le regard est vers l'avant ou vers le ciel.
La pose B de la tête aux genoux en révolution est également connue sous le nom sanscrit, parivrtta janu sirsasana B.
On explique la pose révolutionnaire tête-genou B
Il existe plusieurs autres variantes de pose de rotation tête-genou, chacune avec des positions de jambe différentes:
- Pose de révolution tête-genou A – les deux jambes peuvent s'étendre dans un grand angle ou une jambe se plie avec la plante du pied reposant contre l'intérieur de la cuisse opposée.
- Pose de révolution tête-genou C – une jambe se plie comme dans la variante B, mais le pied repose contre l'intérieur de la cuisse et se tord de sorte que les orteils soient tournés vers le bas et que les orteils soient tournés vers le ciel.
- Pose de révolution tête-genou D – les jambes s'étendent dans des directions opposées (une en avant et une en arrière) comme dans une division, puis la partie inférieure de la jambe arrière se soulève. Une main saisit ce pied et le tire doucement vers les fesses.
On pense que la posture B de la tête aux genoux en révolution présente les avantages suivants:
- Étire les ischio-jambiers, les hanches et les muscles obliques
- Améliore la circulation vers la colonne vertébrale
- Ouvre la poitrine et les épaules
- Stimule la digestion et les organes abdominaux
- Calme l'esprit et soulage la fatigue
- Soulage l'insomnie
