Qu’est ce que Pose révolutionnaire de la tête aux genoux C ?

Définition – Que signifie Pose C révolutionnaire de la tête aux genoux?

La pose de révolution tête-genou C est une posture assise qui est une variante de la pose fondamentale tête-genou, mais avec une torsion de la colonne vertébrale et une position de jambe plus avancée.

La pratique de la posture commence dans la posture du personnel avec les jambes étendues vers l'avant et ensemble. En gardant une jambe tendue, l'autre jambe se plie avec le genou tombé sur le côté et la plante du pied touchant l'intérieur de la cuisse. Le pied se tord alors pour que le talon soit face au ciel et que les orteils touchent le sol. Pour compléter la pose, le yogi tord le torse dans le sens de la jambe pliée et se replie sur la jambe étendue avec l'arrière de la tête reposant sur le genou. Les bras s'étendent au-dessus de la tête et les deux mains tiennent le pied. Le regard est vers l'avant ou, si la torsion est suffisamment profonde, vers le ciel.

En sanskrit, la pose C en rotation tête-genou est appelée parivrtta janu sirsasana C.

On explique la pose révolutionnaire tête-genou C

Les différentes variantes de la pose en rotation tête-genou diffèrent principalement dans le positionnement des jambes, permettant à différents muscles de s'étirer. Les autres variantes sont:

  • Pose de révolution tête-genou A – les jambes s'étendent comme dans la pose assise grand angle ou une jambe se plie avec la semelle reposant contre l'intérieur de la cuisse de son opposé.
  • Pose de révolution tête-genou B – une jambe se plie comme dans la variante C de la pose, mais le pied est dessiné sous le corps de sorte que le périnée repose sur le talon.
  • Pose de révolution tête-genou D – les jambes s'étendent en une fente, une en avant et une en arrière. La moitié inférieure de cette jambe arrière se replie vers le haut lorsque la main correspondante atteint l'arrière pour saisir le pied et le soulager vers les fesses.

En plus des avantages de la posture plus simple de la tête aux genoux, qui incluent l'apaisement de l'esprit et l'apaisement de l'anxiété, on pense que la pose de rotation tête-genou C:

  • Étirez les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et les muscles obliques
  • Améliore la circulation, en particulier au niveau de la colonne vertébrale
  • Stimuler les organes abdominaux et améliorer la digestion
  • Ouvrez la poitrine et les épaules
  • Soulager l'insomnie

Note