Définition – Que signifie Sphinx Roll-Up?
L'enroulement du sphinx est une variante de base de la pose du sphinx qui engage les muscles du tronc.
Commençant dans le sphinx – enclin avec le dessus des pieds, le bas du corps et les avant-bras pressés dans le sol et la poitrine soulevée – le yogi incline la tête tout en poussant les hanches vers le haut et en gardant juste le dessus des pieds et les avant-bras sur le tapis.
On explique Sphinx Roll-Up
Le roll-up Sphinx cible les muscles du tronc profond, renforçant ainsi la force des abdominaux et du bas du dos. Ce faisant, la pose améliore la posture et jette les bases pour des asanas plus difficiles qui nécessitent un noyau solide. L'enroulement du sphinx sert également de bonne contre-pose au sphinx, qui est une flexion arrière qui ouvre la poitrine. De plus, le sphinx et le sphinx roll-up préparent les yogis à des postures fondamentales telles que les poses de chien orientées vers le haut et vers le bas.
Pour les débutants ou les yogis ayant des problèmes de cheville, les genoux peuvent rester au sol lorsque les hanches se soulèvent. Les yogis ayant des problèmes d'épaule doivent éviter le roll-up du sphinx.
