Qu’est ce que Étirement de la colonne vertébrale ?

Définition – Que signifie l'étirement de la colonne vertébrale?

La posture d'étirement de la colonne vertébrale est un simple asana d'étirement qui peut soulager les maux de dos, améliorer la circulation, allonger les muscles et diminuer la tension.

Ceci est considéré comme un asana idéal pour les nouveaux yogis, ainsi que comme un étirement tôt le matin pour commencer la journée de manière positive et pleine d'énergie.

On explique l'étirement de la colonne vertébrale

La position de base pour un étirement de la colonne vertébrale est de s'asseoir les jambes croisées avec les os assis pressés dans le sol et la colonne vertébrale allongée. Le yogi s'étire alors, la couronne de la tête se levant et atteignant le ciel.

La main droite repose sur le genou gauche pendant que le yogi inspire, continuant à allonger la colonne vertébrale. À l'expiration, le yogi se tord vers la gauche pour atteindre la position finale. La pose est ensuite inversée pour que la torsion soit faite vers la droite.

Un autre étirement de la colonne vertébrale consiste à commencer dans la même position assise, puis à poser la main droite sur le sol tout en poussant le bras gauche au-dessus de la tête. Le yogi inhale alors et tend la main vers la droite. Après avoir respiré profondément, les côtés sont commutés de sorte que le prochain tronçon soit à gauche.

Note

A propose de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.