Le cannabidiol est connu pour ses vertus contre, entre autres, les troubles du sommeil. Mais encore faut-il en prendre les bonnes doses pour une efficacité dépourvue de nocivité. Alors combien de gouttes de CBD pour dormir ? Réponses.
Combien de gouttes de CBD pour dormir : tout ce qu’il faut savoir
Vous le savez peut-être, les doses du CBD à prendre pour dormir diffèrent d’une personne à l’autre. Ainsi, il faut prendre en considération les cinq paramètres suivants :
- La posologie indiquée par le fabricant sur le flacon,
- Le niveau de gravité des insomnies/troubles du sommeil,
- La concentration de l’huile en cannabidiol,
- La masse graisseuse,
- Le poids.
Les éléments qui conditionnent le plus le nombre de gouttes d’huile CBD à consommer sont la concentration en cannabidiol et le poids de la personne.
La concentration de l’huile en CBD
Pour déterminer la concentration d’une seule goutte d’huile en CBD, vous avez besoin de connaître la quantité totale de CBD et le nombre de gouttes dans votre flacon d’huile. Dès que vous avez ces données, il suffit par la suite de diviser la quantité du CBD par le nombre de gouttes.
→ Par exemple : votre flacon de 5 ml renferme 100 gouttes et est dosé à 2,5 % de CBD, soit 250 mg de CBD. Vous avez alors 2,5 mg de CBD par goutte d’huile.
Le poids
L’idéal est de consommer 1 à 6 mg de CBD pour chaque cinq kilos de poids corporel. Voici quelques exemles :
→ Une personne qui pèse 90 kg, par exemple, est censée consommer 20 à 33 mg de CBD pour dormir.
→ Un insomniaque qui pèse 70 kg, quant à lui, doit consommer une dose de CBD moyenne de 15 mg sans jamais dépasser 25 mg.
Quoi qu’il en soit, les éléments précités sont donnés à titre indicatif et ne sont pas absolus. Deux personnes qui ont le même poids, par exemple, pourront avoir des antécédents différents, des besoins différents…
Notre recommandation est de commencer par de petites doses de CBD. Pour cela, le mieux est d’opter pour une huile à faibles doses de cannabidiol. Il est également possible de limiter le nombre de gouttes consommées par jour. Par la suite, vous pourrez augmenter progressivement le dosage pour atteindre l’effet souhaité, celui-ci peut être senti le jour même ou au bout de 5 à 7 jours.
Voici les doses journalières recommandées de CBD en fonction des symptômes ressentis :
- Léger stress : pas plu de 2,5 mg,
- Anxiété intense : pas plus de 50 mg.
Comment consommer l’huile de CBD pour bien dormir ?
Nous vous avons donné toutes les indications pour pouvoir consommer le bon nombre de gouttes de CBD en fonction de vos besoins et de votre morphologie. Maintenant, vous devez également prendre en compte la manière dont vous allez consommer votre huile de CBD. En effet, la durée avant que cela fasse effet n’est pas toujours identique.
- Si vous déposez les gouttes directement sous votre langue, l’action sera rapide. Il est tout de même recommandé de garder l’huile en bouche durant 2 minutes environ. Ainsi, absorbée par les muqueuses, les molécules vont rejoindre rapidement le sang.
- Si vous mélangez les gouttes de CBD dans une boisson avant de vous endormir, vous devez ajouter un corps gras pour que le mélange se fasse correctement. Cela peut être du miel ou du lait. Il faut compter entre une demi-heure et une heure avant que cela fasse effet. Prenez donc votre boisson avant de prendre une douche et sortez un livre pour commencer à vous détendre.
- Si vous utilisez l’huile de CBD en massage, le délai d’action est encore plus long. Il faut compter 90 minutes. En revanche, le massage peut commencer à vous détendre.
Comment doser l’huile de CBD pour prendre le bon nombre de gouttes ?
Le dosage de votre huile de CBD peut se faire selon 3 solutions.
Micro-doses
Les micro-doses sont conseillées aux personnes souffrant de troubles de sommeil à cause d’un stress léger, de nausées ou de maux de tête. Elles sont également idéales pour les personnes qui envisagent une première consommation de CBD. Si, d’après les informations précitée, vous estimez avoir besoin de 0.5 à 20 mg de CBD par jour, optez pour les huiles dosées à 5 ou 10 % de CBD.
→ Un individu qui pèse 90 kg prendra 18 gouttes d’huile dosée à 5 % de CBD ou encore 9 gouttes d’huile dosée à 10 % de CBD.
Doses standards
Si vous n’arrivez pas à dormir suite à des douleurs ou à une anxiété relativement insupportable, les doses standards vous apaiseront à coup sûr. Les huiles recommandées dans ce cas sont celles dosées à 15 % de CBD.
→ Une personne de 90 kg prendra 12 gouttes d’huile dosée à 15 % de CBD.
Macro-doses
Vous l’aurez déduit, les macro-doses sont destinées aux personnes souffrant de douleurs atroces, par exemple. En fonction de leur poids, ces personnes peuvent consommer entre 200 et 800 mg de CBD tous les jours. Les huiles recommandées sont dosées à 20 % de CBD. Voici quelques exemples :
→ Un insomniaque de 60 kg peut prendre 9 gouttes d’une des huiles dont la concentration en cannabidiol est de 20 %.
→ Un individu de 90 kg prendra 13 gouttes d’huile dosée à 20 % de CBD.
Attention : les macro-doses doivent faire l’objet d’une consultation médicale. Pour un effet plus rapide, et quelle que soit la dose, prenez vos gouttes d’huile de CBD par voie sublinguale : c’est-à-dire sous la langue. Sous deux à quatre heures, vous vous sentirez relaxé et moins excité.
