Définition – Que signifie Surya Namaskara B?
Surya Namaskara B est l'un des vinyasas d'ouverture de base utilisés dans de nombreux styles de pratique du yoga. Comme pour tous les vinyasas, il s'agit d'une série d'asanas liés entre eux dans un mouvement fluide, la respiration rythmant. De nombreux yogis croient que la pratique des asanas est incomplète sans au moins une variante de Surya Namaskara.
Généralement une pratique matinale, Surya Namaskara B dynamise le corps, l'esprit et l'esprit, puisant l'énergie du soleil. Dans l'hindouisme et dans d'autres traditions d'origine védique, le soleil symbolise la conscience et est souvent vénéré. Les vinyasas Surya Namaskara sont une extension de ce culte, honorant la puissance du soleil à l'intérieur.
Le terme vient du sanscrit, surya, signifiant «soleil», et namaskara, signifiant «salutation». En tant que tel, Surya Namaskara B peut également être connu sous le nom de Sun Salutation B en anglais.
On explique Surya Namaskara B
Dans le yoga Ashtanga, cinq cycles de Surya Namaskara B suivent cinq cycles de la pratique plus basique de Surya Namaskara A. La pratique de l'asana dans d'autres traditions de yoga n'est peut-être pas aussi structurée, mais beaucoup – y compris le Hatha, le Power et le Vinyasa yoga – utilisent au moins l'un des Surya Namaskara vinyasas.
Les postures peuvent varier légèrement, mais Surya Namaskara B se compose généralement de ces asanas dans l'ordre:
- Utkatasana
- Uttanasana
- Ardha uttanasana
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
- Virabhadrasana A (avec le pied droit en avant)
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
- Virabhadrasana A (avec le pied gauche en avant)
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
- Ardha uttanasana
- Utkatasana
- Urdhva hastasana
- Tadasana