Qu’est ce que Surya Namaskar ?

Définition – Que signifie Surya Namaskar?

Surya Namaskar est le nom sanscrit d'une séquence spécifique de douze asanas de yoga, autrement connue sous le nom de salutation au soleil. C'est l'une des pratiques de yoga les plus connues, incorporée dans plusieurs traditions différentes telles que le Hatha, le Vinyasa et l'Ashtanga. Le terme est dérivé de deux racines sanscrites; surya, signifiant «soleil» et namaskar signifiant «salutations» ou «salutations» ».

Traditionnellement, la pratique de Surya Namaskar était utilisée comme un moyen de rendre hommage au soleil. Dans la culture indienne d'où provient la pratique, le soleil est considéré comme la source de toute vie, et il est donc d'une grande importance.

Dans l'hindouisme, Surya est le Dieu du soleil, compris comme étant le créateur de l'univers, et dans la tradition védique, le soleil est le symbole de la conscience et du Divin. En tant que tel, Surya Namaskar est considérée comme l'une des pratiques de yoga les plus importantes.

Surya Namaskar est également appelée salutation au soleil en anglais.

On explique Surya Namaskar

Surya Namaskar est généralement considérée comme une pratique matinale, conçue pour exploiter le prana shakti (énergie vitale) qui est le plus abondant à l'aube. La séquence stimule tous les muscles, organes, systèmes et chakras en plus de cultiver la concentration et l'immobilité de l'esprit.

Il fournit un entraînement complet pour le corps, l'esprit et l'esprit. C'est un moyen énergisant et efficace de se connecter avec la force et la stabilité intérieures et est souvent utilisé comme échauffement au début d'une pratique de yoga plus longue.

Les origines exactes de Surya Namaskar sont largement débattues. Certains érudits croient qu'elle a des milliers d'années, tandis que d'autres soutiennent que la séquence physique est une création du XXe siècle, conçue par le raja d'Aundh pour accompagner d'anciens mantras védiques qui honorent le soleil.

Le texte le plus ancien connu pour décrire Surya Namaskar comme une séquence d'asanas est le Yoga Makaranda, écrit en 1934 par T. Krishnamacharya. Bien que Krishnamacharya soit souvent considéré comme le père du Hatha yoga moderne, on ne sait pas s'il a inventé la séquence ou l'a appris de ses prédécesseurs.

Les douze asanas qui composent Surya Namaskar sont:

  1. Pranamasana (pose de prière)

  2. Urdhva Hastasana (salut ascendant)

  3. Uttanasana (debout en avant)

  4. Ashwa Sanchalanasana (pose équestre ou fente basse)

  5. Chaturanga Dandasana (pose de la planche)

  6. Ashtanga Namaskara (Salut aux huit membres)

  7. Bhujangasana (pose de cobra)

  8. Adho Mukha Svanasana (Pose de chien orientée vers le bas)

  9. Ashwa Sanchalanasana (pose équestre ou fente basse)

  10. Uttanasana (debout en avant)

  11. Urdhva Hastasana (salut ascendant)

  12. Pranamasana (pose de prière)

Bien que cette séquence soit largement acceptée comme version traditionnelle, des variantes modifiées sont enseignées par différentes écoles de yoga, incorporant parfois même des postures supplémentaires. Par exemple, l'Ashtanga yoga enseigne deux séquences, Surya Namaskar A et Surya Namaskar B, qui contiennent toutes deux des asanas différents de ceux énumérés ci-dessus. Dans certaines traditions telles que Sivananda, chaque étape de la séquence est combinée avec un mantra sanskrit.

La transition de la posture à la posture est facilitée par une inspiration ou une expiration, permettant au praticien de se connecter à sa respiration comme moyen de cultiver sa concentration. La nature répétitive de Surya Namaskar favorise une pratique méditative, dans laquelle peu de réflexion doit être donnée au mouvement une fois qu'il a été appris. De plus, Surya Namaskar offre de nombreux avantages pour la santé tels que:

  • Maintenir la santé cardiovasculaire

  • Stimuler le système nerveux

  • Améliorer la force et la flexibilité

  • Améliorer les fonctions cognitives

  • Soulager le stress et la fatigue

  • Réguler les hormones

La séquence doit être pratiquée au moins trois fois par jour pour un bénéfice maximal. Ceux qui ont des problèmes de tension artérielle ou qui ont récemment subi des blessures ou une chirurgie doivent consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer Surya Namaskar. Les femmes enceintes peuvent avoir besoin de modifications pour certaines des postures et devraient consulter un enseignant prénatal expérimenté avant de pratiquer.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *